Aktuálně

      Aktualizace 4.3.

Statistiky ze zápasů s zveřejněny (Dolní Újezd a Svitavy)

Právě probíhá 7. posilovací týden (pro ty, které mají odposilováno většinu dnů, jedou podle náročnější verze, ostatní pokračují)

Na páteční trénink (8.3.) mohou přijít jen hráčky nominované na zápasy U22

_____________

Místo cvičení z posilka (klik z předloktí) můžete nahrazovat cvičením ruce-lokty-ruce-… ale ve stejném postavení, které je v zadání + a taky vícekrát než 2x8 —> př. 2x15 …. přesto budu rád, když vždycky zkusíte párkrát provést cvik jak se má, časem pořád vícekrát a 12. týden to zvládnete (nebo aspoň část), protože budete svalově a fyzicky jinde

Na začátku tréninku nově přibývá: švihadlo a skoky na anténku (probíhá to následovně: 50x švihadlo, 3 smeče na anténku co nejvýš bez dotyku sítě …pořád dokola, dokud neřeknu) … toto absolvuje jedna půlka; druhá půlka je na míčích - většinou dvojice 3 min)

Na konci každého tréninku budou povinná kompenzační cvičení (např. druhy plavání)